請(qǐng)注意,你的體重已經(jīng)是兩位數(shù)散文
早晨照例站在電子秤上，卻驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的體重降到了兩位數(shù)。盡管是稍稍低一點(diǎn)兒，但先讓我開(kāi)心一會(huì)兒，因?yàn)榭赡苊魈炀蜎](méi)有這個(gè)數(shù)字了。
年過(guò)四十，時(shí)隔將近三十年，我終于再一次將體重降到了兩位數(shù)。
小S曾說(shuō)過(guò)：體重三位數(shù)的女人，沒(méi)有未來(lái)。
那么，我已經(jīng)二十多年都生活在沒(méi)有未來(lái)的日子里了。
小S還說(shuō)過(guò)：要么瘦！要么死！
那么估計(jì)世界上的許多人都要去死一死了。
還曾看到過(guò)一句心酸的話：女生一定要愛(ài)自己。你記�。号肿記](méi)前(錢(qián))途！你再有本事、心地再好，也就只能是個(gè)好胖子。
可能對(duì)于每一個(gè)女人來(lái)說(shuō)，體重管理都會(huì)是一生不能停止的事業(yè)。
于我而言，管理體重更多是為了健康要求。人至中年，身體的各項(xiàng)指標(biāo)時(shí)不時(shí)會(huì)出現(xiàn)小小變化來(lái)驚擾你一下。而這個(gè)年齡階段的我們，也正是人生最為負(fù)重的階段。
家庭里的老老少少，事業(yè)上的大大小小，生活中的瑣瑣碎碎，無(wú)一不是重重壓在我們肩膀上的重?fù)?dān)。
更為可怕的是，據(jù)說(shuō)這個(gè)年齡段是發(fā)生猝死的高峰時(shí)段。
所以，對(duì)于生活有要求的人們，這是一個(gè)必須要開(kāi)始自律的年齡段。因?yàn)�，再不開(kāi)始，我們就老了；也因?yàn)�，再不開(kāi)始，也許我們就沒(méi)有機(jī)會(huì)老了。
多年來(lái)歷經(jīng)種種方法的折磨和折騰，我依然沒(méi)有成功將體重控制到滿意的數(shù)字。
自己也為自己找到了無(wú)數(shù)的理由：工作太辛苦，需要足夠的能量又沒(méi)有更多的力氣和時(shí)間去鍛煉；夜班太多，導(dǎo)致睡眠不足，三餐不定時(shí)；排班太勤，沒(méi)有空余時(shí)間做減脂餐食，成日里吃外食導(dǎo)致熱量超標(biāo)。
再加上時(shí)不時(shí)的家庭、朋友間的聚會(huì)，管不住嘴導(dǎo)致胡吃海塞......
所以咯，我不胖誰(shuí)胖吶！
春節(jié)這個(gè)對(duì)于中華民族幾乎就是聚集在一起吃喝的日子，我相信幾乎每個(gè)人幾乎都是“每逢佳節(jié)胖三斤”吧！
我也不例外，過(guò)完春節(jié)，我發(fā)愁地看著身上的肉肉們，終于決定試一試“輕斷食”的方法。
什么是輕斷食呢？
輕斷食是當(dāng)今世界上最火爆、最有效的減肥方法，起源于英國(guó)醫(yī)學(xué)博士、BBC科學(xué)欄目制作人麥克爾·莫斯利的實(shí)驗(yàn)和親身經(jīng)歷，他將古老的斷食經(jīng)驗(yàn)結(jié)合現(xiàn)代人的生活方式，改進(jìn)成了一種“輕度”斷食的飲食方法。
輕斷食由于做法簡(jiǎn)單，效果明顯，易于執(zhí)行，同時(shí)不會(huì)影響對(duì)美食的要求和降低生活品質(zhì)，不用天天計(jì)算熱量，能夠長(zhǎng)期進(jìn)行，率先在明星當(dāng)中流行起來(lái)。
據(jù)說(shuō)全球許多明星、超模都是這一飲食模式的擁護(hù)者！
怎樣進(jìn)行輕斷食呢？
比較主流的輕斷食方式是：1周斷食2天，挑選連續(xù)或不連續(xù)的2天進(jìn)行輕斷食，當(dāng)然不連續(xù)的2天可能更易實(shí)施，其余5天進(jìn)食日可以正常進(jìn)食。
斷食日要將飲食的分量控制到平時(shí)的四分之一，通常就是控制在女生500卡路里，男生600卡路里。同時(shí)把熱量分配為兩餐，并跳過(guò)午餐不吃。
食物的具體熱量可以下載相關(guān)app，為免除廣告嫌疑，我就不做推薦了，一查即知。
也就是在所謂的“斷食日”里并不需要真的啥也不吃，只要當(dāng)日攝入的熱量小于600卡即可。而其余5天時(shí)間正常吃喝不忌口是輕斷食最大的亮點(diǎn)，同時(shí)也是我們能堅(jiān)持做到輕斷食的動(dòng)力。
據(jù)研究表明，輕斷食不僅能夠安全的減輕體重，也是可以持續(xù)實(shí)施的健康生活方式。定期短暫的斷食會(huì)引發(fā)身體長(zhǎng)期的變化，增強(qiáng)自身的修復(fù)能力。
而一般每周一兩天采取輕斷食的方法，完全不會(huì)影響到我們正常的生活質(zhì)量。
輕斷食的研究數(shù)據(jù)也表明：輕斷食可以改善情緒，保護(hù)大腦，避免記憶力的下降，還能夠改善人體的新陳代謝，降低心臟、血液及多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
當(dāng)然，健康的體魄不僅僅是體現(xiàn)在體重的控制上，體型和體脂也是非常重要的。
更好的方法當(dāng)然是健身，培養(yǎng)感興趣的體育鍛煉項(xiàng)目是至關(guān)重要的。
其實(shí)健身也就意味著和同齡人拉開(kāi)距離，體態(tài)輕盈、容顏不老是每個(gè)女人的至高追求。
不要再用忙碌來(lái)作為你偷懶的借口。如今越忙的人反而越發(fā)注重健身，哪怕你工作再忙，生活壓力再大，別忘了抽出2%的時(shí)間去健身，去鍛煉。
堅(jiān)持下去，你會(huì)收獲巨大的驚喜！
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