獻(xiàn)愛(ài)心作文300字范例

　　1、早睡晚起

　　《皇帝內(nèi)經(jīng)》記載：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光。”意思就是說(shuō)，冬天人們應(yīng)該晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，早晨等到太陽(yáng)出來(lái)之后再出來(lái)活動(dòng)。而從現(xiàn)代的角度來(lái)看，早睡者的唾液中所含的皮質(zhì)醇指標(biāo)較其他人普遍偏低，從而使他們的精神抑郁度也較低�？梢�(jiàn)，早睡早起也能幫助舒緩壓力。

　　2、室內(nèi)通風(fēng)

　　冬季，寒風(fēng)呼嘯，有些人干脆就將門窗緊閉了。更有些人認(rèn)為只有夏天氣溫高比較容易滋生細(xì)菌，冬天細(xì)菌少，家中清潔頻率可以降低。這些看法都是不正確的，長(zhǎng)時(shí)間將門窗緊閉容易滋生很多病菌。每天打開(kāi)窗戶，可清新室內(nèi)的悶氣，凈化空氣，一般堅(jiān)持每天通風(fēng)30分鐘即可。

　　3、適量出汗

　　冬季晨跑“大隊(duì)”人數(shù)激增，但從養(yǎng)生角度來(lái)看，這種做法不值得提倡。冬季早晨寒冷、空氣稀薄，晨跑一個(gè)小時(shí)大量出汗，此時(shí)人體陽(yáng)氣也隨之散發(fā)。出汗是人體正常的生理現(xiàn)象，也是人體的一種正常排毒方式。冬季并非一動(dòng)不動(dòng)地窩在家里就好，運(yùn)動(dòng)以微微出汗最佳。

　　4、腳部保暖

　　俗話說(shuō)“寒從腳底起”，人的足部有很多與人體內(nèi)臟關(guān)系緊密的穴位，足部受涼，會(huì)引發(fā)出一系列的病癥。人體腳步有一個(gè)非常重要的穴位，稱之為涌泉穴，蜷足時(shí)足前部凹陷處即是。特別是女性朋友，冬季更應(yīng)該注意足部的保暖，每晚九點(diǎn)左右泡腳，水溫50度左右，有助于活絡(luò)氣血、減少失眠癥狀。

　　5、心情愉悅

　　人的心情很容易受外界環(huán)境的影響，例如寒冷的天氣會(huì)令人情緒低落。而如果能學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、練瑜伽、冥想等方式來(lái)消除煩悶，對(duì)身心無(wú)疑是大有好處的。

　　6、多喝水

　　雖然冬季不像夏天那么容易饑渴，但也應(yīng)需要補(bǔ)充足水分，以維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常代謝。千萬(wàn)不要等到感覺(jué)口渴了再喝水，因?yàn)槟菚r(shí)候已經(jīng)太遲了。冬季每天飲水量應(yīng)在2000~3000毫升為宜。

　　7、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

　　冬季進(jìn)補(bǔ)宜以高蛋白、高熱量的食物為主，例如各種肉類以及中藥補(bǔ)品。進(jìn)補(bǔ)之時(shí)一定注意不能傷及脾胃，特別中老年人應(yīng)以補(bǔ)腎食物為主。此時(shí)蓮藕排骨湯、山藥羊肉湯、白蘿卜燉牛肉等成了上上之選。而黑豆、黑芝麻等黑色食物如腎，多吃同樣可以起到補(bǔ)腎的效果。

　　8、喝粥保健功效好

　　冬季喝粥，粥里含有的水分可補(bǔ)充人體流失的水分，緩解皮膚干燥問(wèn)題。另外，對(duì)于腸胃不好的人，多喝粥可起到促進(jìn)吸收、驅(qū)寒暖胃、益氣養(yǎng)陰等功效。

　　9、宜勤健腳板，冬季健腳即健身

　　應(yīng)該常保持腳的清潔與干燥，襪子勤洗勤換。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。冬季注意腳的保暖十分重要。足為人體之本，是三陰經(jīng)之始、三陽(yáng)經(jīng)之終，與人體十二經(jīng)脈、臟腑、氣血相聯(lián)系。常言道“寒從腳下起”，因腳遠(yuǎn)離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。除了白天注意要腳的保暖外，每晚堅(jiān)持用熱水洗腳也可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，按摩和刺激雙腳穴位有增強(qiáng)機(jī)體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護(hù)腳，冬季養(yǎng)生才能事半功倍。

　　10、宜飲茶喝粥，冬季飲食忌黏硬生冷

　　粥具有增加熱量和營(yíng)養(yǎng)的功效，營(yíng)養(yǎng)專家提倡，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。晨起喝熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。除了白米粥，可以經(jīng)常煮些糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥。此外，還可依自己所需，食安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤(rùn)肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚(yú)粥。

　　茶是人的最佳飲料之一，含有人體需要的多種維生素和微量元素。特別是綠茶還能防癌抗癌，對(duì)人體起到良好的保健作用，長(zhǎng)期從事電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，尤其是不要喝濃茶。

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