2017節(jié)能的主題班會(huì)

　　如果秋季經(jīng)常有氣無(wú)力、心情煩躁、說(shuō)話聲音低沉、工作時(shí)容易無(wú)精打采，很可能就是肺內(nèi)氣血運(yùn)行不暢了。要注意日常保健。肺不喜歡燥氣，在秋燥季節(jié)，容易導(dǎo)致毒素積累。

　　按摩合谷穴有利肺臟，位置在我們的手背上，第1、2掌骨間，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。簡(jiǎn)單的取穴方法為，將拇指和食指張成45度角，骨頭延長(zhǎng)角的交點(diǎn)即為合谷穴�？梢杂媚粗负褪持改笞∵@個(gè)部位，用力按壓，以感到酸脹為度，孕婦慎用。

　　有時(shí)間的人還可以到空氣質(zhì)量較好的景區(qū)或郊外多做深呼吸，有助肺內(nèi)殘余的廢氣排出，減少體內(nèi)廢氣的殘留，增加肺活量。

　　秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會(huì)自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。

　　一、要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，將會(huì)增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。

　　二、盡可能充足睡眠。

　　三、要調(diào)整飲食，飲食宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。

　　四、要適當(dāng)多吃含咖啡因的食物。

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