初一開(kāi)學(xué)感想作文（通用56篇）
從動(dòng)作看來(lái)，仰臥起坐和卷腹是有區(qū)別的，當(dāng)然第一步?jīng)]有什么變化，都是平躺。只是在第二步的平躺坐起的動(dòng)作上有些微差別，這也是仰臥起坐和卷腹從表象上最明顯的差別。
仰臥起坐是坐起時(shí)整個(gè)背部都要離開(kāi)地面，用胸口去靠近膝蓋。然而，卷腹的動(dòng)作并沒(méi)有完全坐起，只是上背部離開(kāi)地面。
所以，這樣看來(lái)，卷腹相比仰臥起坐運(yùn)動(dòng)幅度較小，更安全可靠。而且這樣對(duì)腹部刺激更持續(xù)，因?yàn)樘鹕眢w超過(guò)30度，肌肉一直處于發(fā)力狀態(tài)鍛煉效果更針對(duì)腹部核心肌群。
除了動(dòng)作要點(diǎn)有所不同外，仰臥起坐和卷腹訓(xùn)練的肌肉也不同。仰臥起坐是胸椎、腰椎、髖關(guān)節(jié)相共同參與的動(dòng)作，坐起時(shí)主要是依靠髖腰肌發(fā)力。
因此，仰臥起坐對(duì)鍛煉髖腰肌的作用要比鍛煉腹肌的作用顯著。然而，卷腹動(dòng)作主要鍛煉的是腹直肌，也就是腹部最中心的那幾塊肌肉。
做卷腹動(dòng)作時(shí)，髖部時(shí)固定的，主要依靠腹肌收縮發(fā)力，使得上背部離地。所以，卷腹才能夠有效鍛煉腹部肌肉，仰臥起坐基本對(duì)練腹肌效果甚微。
仰臥起坐是比較傳統(tǒng)的腹部運(yùn)動(dòng)，幾乎每個(gè)人都做過(guò)，但是，其實(shí)做仰臥起坐時(shí)用力最多的并不是腹部，而是胯部，腿胯部肌肉會(huì)分擔(dān)大部分的負(fù)荷，真正落在腹肌上的負(fù)荷并不大。
而卷腹卻是最能夠把負(fù)荷集中在腹肌上的動(dòng)作，經(jīng)訓(xùn)練實(shí)踐也確實(shí)比仰臥起坐對(duì)腹肌的刺激強(qiáng)得多。因此，要想減肚子的話，仰臥起坐實(shí)在是微乎其微，還不如選卷腹呢。(詳文請(qǐng)參考：仰臥起坐能減肚子嗎)不過(guò)，單一的卷腹運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦肚子效果也沒(méi)有很強(qiáng)大，建議每天一定要搭配三十分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠達(dá)到減脂的目的。
卷腹與仰臥起坐的區(qū)別：兩者各有優(yōu)缺點(diǎn)雖說(shuō)仰臥起坐和卷腹不同，而且很多健身專家相比仰臥起坐更大力推薦卷腹運(yùn)動(dòng)，但是，這并不能說(shuō)明仰臥起坐就毫無(wú)用處了，卷腹就可以完全代替仰臥起坐了。
其實(shí)，仰臥起坐和卷腹是各有其優(yōu)缺點(diǎn)的。仰臥起坐的優(yōu)缺點(diǎn)：仰臥起坐最大的優(yōu)點(diǎn)就是簡(jiǎn)單易學(xué)，適用人群廣。不然怎么現(xiàn)在中學(xué)生體能檢測(cè)還把仰臥起坐放在里面呢。仰臥起坐的局限性就是不太適合女性，因?yàn)榕泽y腰肌一般不宜強(qiáng)化的。
還有，仰臥起坐并不適宜瘦腹部。卷腹運(yùn)動(dòng)的優(yōu)缺點(diǎn)：做卷腹相比仰臥起坐來(lái)說(shuō)就是訓(xùn)練的有效性提高了，尤其是在腹部的訓(xùn)練上。
可是，卷腹也有局限性，因?yàn)樗鼏我坏膹?qiáng)化腹直肌，這對(duì)于腹肌力量比較弱的人來(lái)說(shuō)練習(xí)是比較困難的。從這一點(diǎn)來(lái)看，做卷腹就比仰臥起坐困難程度大一些了，就算是腹肌力量較弱的人或許還可以做幾個(gè)仰臥起坐，估計(jì)要他做卷腹就很難了。
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