2016年孩子給父親的一封信

　　在學(xué)習(xí)、工作生活中，保證書(shū)在我們的生活中并不鮮見(jiàn)，保證書(shū)的具體保證內(nèi)容一般是用分項(xiàng)的方式一條條地列出的。那么什么樣的保證書(shū)才是有效的呢？下面是小編幫大家整理的徹底戒煙保證書(shū)，希望能夠幫助到大家。

徹底戒煙保證書(shū)1

　　XXX：

　　1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

　　2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

　　3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

　　4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的`想法。

　　5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

　　6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

　　(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

　　(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕

　　(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

　　(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

　　(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

　　(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。

　　(7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁

　　保證人：XXX

徹底戒煙保證書(shū)2

xxx：

　　1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

　　2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

　　3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

　　4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

　　5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

　　6.堅(jiān)決拒絕香煙的'引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

　　7.兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

　　8.每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕

　　9.在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

　　10.飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

　　11.不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

　　12.要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。

　　13.可吃多種維生素b群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁

　　保證人：xxx

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