關(guān)于我的課余生活作文六篇

　　“小寒”節(jié)氣臨近。“小寒已近手難舒，終日掩門深閉廬”，有關(guān)這個(gè)節(jié)氣的描述，直透著一個(gè)“冷”字。

　　小寒是二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)節(jié)氣，也是冬季的第五個(gè)節(jié)氣，公歷每年1月5日左右，太陽到達(dá)黃經(jīng)285度時(shí)為小寒節(jié)氣。俗話說，“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒節(jié)氣內(nèi)。因此，小寒往往標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。

　　從氣候?qū)W上來說，冬至過后，太陽光的直射點(diǎn)雖北移，但在其后的一段時(shí)間內(nèi)，直射點(diǎn)仍然位于南半球，我國大部地區(qū)白天的熱量收入還是頂不住夜間向外放熱的散失，所以溫度就會(huì)繼續(xù)降低，直到收入和放出的熱量趨于相等為止。

　　小寒時(shí)節(jié)，我國大部分地區(qū)已進(jìn)入嚴(yán)寒時(shí)期，土壤凍結(jié)，河流封凍，加之北方冷空氣不斷南下，天氣寒冷，人們叫做“數(shù)九寒天”。在我國南方雖然沒有北方峻冷凜冽，但是氣溫亦明顯下降。在南方最寒冷的時(shí)候是小寒及雨水和驚蟄之間這兩個(gè)時(shí)段。小寒時(shí)是干冷，而雨水后是濕冷。

　　到了小寒時(shí)節(jié)，大家要多吃些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲，比如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，也可以結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。民諺曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝藥一碗。”這也說明了冬季鍛煉的重要性，大家可以選擇慢跑、跳繩、踢毽子等強(qiáng)度不高的運(yùn)動(dòng)。

　　最冷時(shí)節(jié)鍛煉養(yǎng)生有門道

　　俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝一碗藥。”但到了小寒時(shí)節(jié)，喜歡鍛煉的朋友可就需要注意時(shí)間的安排了。

　　專家提醒大家，出去鍛煉的時(shí)候，盡量減少早晨和深夜出去鍛煉，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候天氣比較寒冷，空氣比較污濁，出去容易引起一些呼吸道的癥狀我們選擇運(yùn)動(dòng)的方式最好是在室內(nèi)，或者是在早上9點(diǎn)以后，太陽出來以后我們才出去運(yùn)動(dòng)。

　　當(dāng)然，寒冷的冬季，也是適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但這也因人而異，需要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。

　　專家表示：在吃東西選擇食物的時(shí)候可以選擇烏龜，還有就是羊牛這些溫補(bǔ)的，從飲食的蒸煮方法來講盡量少吃一些燒烤煙熏的東西，在蒸煮食物的時(shí)候最好選擇燉和清蒸這些烹調(diào)方式進(jìn)行烹飪，可以減少食物營養(yǎng)成分的丟失。

　　小寒時(shí)節(jié)調(diào)理腎臟，溫養(yǎng)陽氣

　　這個(gè)時(shí)期，雖然寒冷，但陽氣也在緩慢地積攢、上升，飲食上是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，但是進(jìn)補(bǔ)并非吃大量的滋補(bǔ)品，一定要有的放矢。

　　按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補(bǔ)分為四類，即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽。補(bǔ)氣主要針對氣虛體質(zhì)，如活動(dòng)后冒虛汗、精神疲乏等，這時(shí)適合用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等來進(jìn)補(bǔ)。對于血虛體質(zhì)的人，也就是經(jīng)常會(huì)頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等，應(yīng)該用阿膠、當(dāng)歸、熟地、白芍和首烏等來進(jìn)補(bǔ)。

　　夜間盜汗、午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征的人，屬于陰虛體質(zhì)，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等來進(jìn)補(bǔ)。手足冰涼、怕冷、腰酸等體征屬于陽虛體質(zhì)，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。而像那些陰虛陽盛的體質(zhì)應(yīng)選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實(shí)之類，配伍肉禽煲、燉湯水進(jìn)補(bǔ)。

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