為人民服務(wù)的雷鋒作文

　　清晨醒來時(shí)多吃食物

　　早餐是燃燒脂肪的最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，睡眠期是新陳謝最為低迷的時(shí)候，當(dāng)早晨醒來時(shí)，新陳代謝復(fù)蘇，但只有在飲食過早餐后，才可達(dá)到最大值，新陳代謝速度達(dá)到最高值，不管是對(duì)皮膚還是減肥都非常重要。如果你還是一個(gè)晨練愛好者，在運(yùn)動(dòng)前吃一個(gè)香焦，運(yùn)動(dòng)后再吃早飯。

　　來不及吃早餐別空手上班

　　如果早上因?yàn)樘�匆忙而無法吃早飯，可以準(zhǔn)備一個(gè)粗面粉面包，一點(diǎn)水果，如香蕉或是一杯酸奶，在餓時(shí)或是工作不忙時(shí)隨手拿一份，補(bǔ)充能量。

　　和孩子一樣喝奶

　　一天喝三杯酸奶比不喝酸奶時(shí)，多消耗60%的脂肪。酸奶中含有豐富的鈣離子，是燃燒脂肪的動(dòng)力。建議搭配豆腐、蔬菜、谷類食品一起服用，效果會(huì)好很多。

　　睡不好會(huì)發(fā)胖

　　當(dāng)你為偶象劇瘋狂時(shí)，不妨對(duì)自己說：“睡眠不足，易引起發(fā)胖。”無形中給了自己壓力。每天只睡5-6小時(shí)的人要比每天睡7-8個(gè)小時(shí)的人，重6-8斤。人體在失去正常的睡眠時(shí)間后，容易產(chǎn)生大量的抗壓激素，導(dǎo)致新陳代謝變慢，食欲增加，若是每天7點(diǎn)起，晚上應(yīng)在11點(diǎn)睡，睡覺前不要看電視，建議泡個(gè)澡，或是讀本不錯(cuò)的小說，養(yǎng)膚瘦身。

　　蜂蜜是人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者

　　蜂蜜的飲食方法有很多，可根據(jù)自己的喜好來定，但是你知道什么蜂蜜最好嗎?根據(jù)美國的數(shù)據(jù)研究報(bào)告，深暗色的蜂蜜，也就是森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞的抗菌功能特別有效，因?yàn)檫@類蜂蜜含有豐富的抗氧化作用，可以保護(hù)細(xì)胞組織，防衰老，對(duì)血液也有好處，可以養(yǎng)護(hù)心臟，減少心臟病變的可能性。

　　不停地運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)分為兩部分，比如在清晨時(shí)做20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半個(gè)小時(shí)的散步，可以加快新陳代謝。分階段的運(yùn)動(dòng)，比一次性的運(yùn)動(dòng)，燃燒的脂肪更多，此外，還需要每個(gè)小時(shí)都抽出5分鐘到處走走，效果也是不錯(cuò)的。

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